10 Curiosidades sobre el ejercicio

 

A continuación os describimos algunas curiosidades sobre el ejercicio, que quizás no sabíais…

  1. Beber leche después de hacer deporte ayuda al desarrollo de los músculos. A lo largo del entrenamiento las fibras musculares pierden glucógeno, que es la principal fuente de energía que tienen nuestros músculos a la hora de entrenar, sufriendo por tanto, un importante desgaste muscular. Este desgaste muscular hay que reponerlo rápidamente para evitar, entre otras cosas, la pérdida de masa muscular. Lo podemos reponer a través de alimentos que nos ayude a recuperarnos mediante el aporte correcto de los nutrientes necesarios. La leche puede ser uno de estos alimentos, ya que contiene infinidad de nutrientes.

  1. De acuerdo a un grupo de científicos delInstituto Nacional del Envejecimiento en Baltimore en Estados Unidos, descubrieron que correr estimula la producción de neuronas nuevas, las cuales mejoran  la inteligencia

  1. Para perder perder tripa, más recomendable que hacer una gran tabla de abdominales, es que realices cardio: quemarás grasa y, por tanto, reducirás volumen corporal.

 

  1. Una investigación de laUniversidad de Stanford en California, sugiere que una de las mejores cosas que pueden hacer los adultos que no duermen muy bien es correr diariamente. Esto se debe a que el ejercicio disminuye el estrés y la ansiedad.

  1. Las grasas comienzan a quemarse después de los 20 minutos de haber comenzado con una actividad moderadamente intensa y sostenida. Es a partir de este momento cuando el cuerpo comienza a tomar los depósitos de grasa para transformarlos en energía.

  1. En un estudio publicado en la revistaBehavioral Neuroscience, se expone que el correr de manera excesiva puede generar una adicción similar a la de una droga. Correr hace que el cerebro secrete endorfinas, las cuales generan un estado de placer que se intensifica cuando hay un entrenamiento muy fuerte.

  1. Realizar alguna actividad física es siempre buena sea la hora del día que sea, pero el mejor momento es a la noche. Fundamentalmente porque en este horario el organismo tiene asimilados todos los nutrientes que se consumieron durante todo el día y, por lo tanto, una mayor concentración de energía.

  1. El cuerpo asimila mejor lo que comas en las dos horas posteriores a la actividad física.

 

  1. La actividad física mejora el humor.. No sólo porque disminuye la ansiedad y el estrés, sino porque cualquier ejercicio favorece la segregación de adrenalina, vinculada al placer y bienestar.

  1. El peso de la zapatilla hace incrementar el consumo de O2 al correr. Optar por zapatillas que no incorporen elementos innecesarios, como pueden ser piezas “decorativas”. Buscar zapatillas que ofrezcan “lo máximo con lo mínimo”.

 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud es “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no ausencia de enfermedad”.

 

*Este artículo es meramente informativo. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar

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